Ang pagpangita sa labing epektibo nga paagi aron mawala ang gibug-aton mao ang damgo sa tanan nga nakasulay sa pagkuha sa pipila ka dugang nga libra. Gitinguha nga kini dali, nga wala’y mga sangputanan ug paningkamot. Ang mga damgo mga damgo, apan sa tinuud imposible nga mahiusa ang tanan nga tulo nga mga kondisyon. Ug bisan pa, kung adunay usa ka tinguha, mahimo nimong makab-ot ang panag-uyon sa labing madali ug wala’y mga sangputanan.
Mga tipo sa labing epektibo nga mga pagkaon
Adunay usa ka dili katuohan nga gidaghanon sa dali ug dali nga mga paagi aron mawala ang timbang. Lakip niini, ang labing inila mao ang lainlaing mga diyeta nga adunay gibug-aton sa usa ka partikular nga klase sa pagkaon o ang oras sa ilang pagkonsumo. Ang tanan niini makatabang kanimo nga mawad-an hangtod sa 5 kg matag semana.
Ang pagkaon ni Pierre Ducan. Angayan alang sa tanan nga nahigugma sa isda, cottage cheese ug mga itlog ug dali nga mahimo kung wala ang mga prutas ug yano nga carbohydrates.
Diet "Minus 60" alang sa usa ka matam-is nga ngipon. Usa sa pipila ka mga diyeta nga nagtugot sa paggamit sa mga tam-is. Ang nag-unang butang mao ang pagkaon niini sa wala pa ang paniudto, kung ang metabolismo gipadali.
Pagpuli-puli. Kini nga paagi sa pagkawala sa gibug-aton naglakip sa paggamit sa usa lamang ka matang sa pagkaon sa panahon sa adlaw: utanon o prutas carbohydrates, o protina, o lamang sa mga likido (juice, kefir). Dili girekomenda nga maglingkod sa kini nga pagkaon nga labi pa sa 6 ka adlaw.
Ayaw pagkaon pagkahuman sa 18: 00. Bisan unsa pa ka daghan sa mga nutrisyonista ang pagbadlong niining paagiha aron mawad-an og timbang, alang sa kadaghanan, siya ang nahimong dalan sa pag-angkon og usa ka yagpis nga numero. Aron dili mapahinay ang metabolismo nga adunay taas nga mga agwat tali sa mga pagkaon, girekomenda pagkahuman sa alas-6 sa gabii nga mokaon gihapon sa usa ka produkto nga ubos ang kaloriya (ubos nga tambok nga cottage cheese, mansanas) o pag-inom og usa ka baso nga juice (kefir).
Pagkalkula sa mga kaloriya ug ang gidaghanon sa nahurot nga sustansya: protina, tambok, carbohydrates. Ang hinungdan mao ang pagkonsumo og gamay nga enerhiya kaysa gikinahanglan alang sa lawas nga magsugod sa pag-ut-ot sa mga internal nga reserba. Ang mga aplikasyon sa smartphone gihimo aron mapadali ang proseso sa pag-ihap.
Tukma nga nutrisyon. Una sa tanan, kini ang pagsalikway sa junk food ug ang pagbalhin sa natural nga mga produkto. Ang pagwagtang sa pinirito, sobra nga parat nga pagkaon ug mga semi-finished nga mga produkto adunay mapuslanon nga epekto sa gastrointestinal tract, gipadali ang pagwagtang sa mga hilo, ug labing importante, giwagtang ang usa sa mga nag-unang hinungdan sa pagtaas sa timbang - stress. Mao kini ang naghimo sa lawas nga magtigum og tambok bisan kung gamay ra ang kaloriya.
Therapeutic nga pagpuasa. Kompleto nga pagsalikway sa bisan unsang pag-inom sa kaloriya. Ang limpyo nga tubig lamang, mga pamaagi sa paglimpyo ug paglihok ang gidasig. Kini usa ka seryoso nga pagsulay alang sa lawas, mao nga kinahanglan nimo nga gutomon lamang sa ilawom sa pagdumala sa mga doktor ug sa hingpit nga pagsunod sa teknolohiya. Gihimo kini alang sa mga katuyoan sa medisina, ug dili sa usa ka kapritso, kung dili ang dili mabag-o nga kadaot mahimong hinungdan.
Ang mga prinsipyo sa paspas ug himsog nga pagkawala sa timbang
Ang tinuud nga paagi aron mawad-an og timbang mao ang pagkonsumo og gamay nga kaloriya kaysa imong gigasto. Paghigda sa stove, pagpangita sa usa ka slim nga lawas dili molihok nga walay kadaot sa panglawas. Kaon og dugang, pag-ehersisyo og dugang.
Pag-diversify sa imong pagkaon. Ang mga mono-diet dili lamang dili epektibo, naghulga sila nga mobalik sa miaging mga kilo, nga mosangpot sa dugang nga mga pares. Aron malikayan ang mga kasamok, iapil ang daghang natural nga mga pagkaon kutob sa mahimo sa imong pagkaon.
Inom ug dugang tubig. Kung walay mga problema sa kidney ug taas nga presyon sa dugo, kinahanglan ka nga moinom og daghang tubig kutob sa mahimo. Ang kakulang sa tubig nagpukaw sa usa ka sayup nga pagbati sa kagutom. Ang bulawanon nga lagda: "Kung gusto nimo nga mag-snack, pag-inom usa ka baso nga tubig. "
Likayi ang grabeng kagutom. Kung mas taas ang pahulay tali sa mga pagkaon, labi ka nga mokaon.
Ang labing taas nga kaloriya nga pagkaon mao ang buntag. Pagpili ug protina nga mga pagkaon human sa paniudto.
Ang pagkaon mahimong tambal. Ipaila ang mga sangkap nga nagsunog sa tambok sa pagkaon, nga nagpadali sa tanan nga mga proseso sa kinabuhi sa lawas. Ang mga lider sa maong mga produkto mao ang mainit nga mga panakot: luya, paminta, turmeric, cinnamon, ahos.
Ang pagsunod niining yano nga mga lagda magtugot kanimo nga makanunayon nga sundon ang gipili nga pagkaon ug dili mawad-an sa kadasig samtang mawad-an sa timbang.
Mga katabang sa pagkawala sa timbang
Ang labing kaayo nga paagi aron mawala ang gibug-aton mao ang pag-atake sa gibug-aton gikan sa tanan nga bahin. Dugang pa sa pagkaon, ang dugang nga libra makatabang sa pagsagubang sa: ehersisyo, pagputos sa lawas, pagmasahe, mga herbal extract ug turpentine baths. Sa tinuud, dili sila epektibo sama sa kombinasyon.
Pisikal nga ehersisyo
Kung dili nimo tagdon ang dugang nga gasto sa enerhiya, ang pisikal nga kalihokan nagpauswag sa porma sa lawas, naghatag kini nga pagka-flexible, nagpauswag sa kaayohan, paglahutay ug kinatibuk-ang kahimtang. Sugdi kada adlaw pinaagi sa pag-ehersisyo. Ang yano nga pagliko sa kilid, pag-squats, pag-pull-up labi pa sa makatabang kanimo nga makamata, mapadali ang imong metabolismo ug mag-tune sa usa ka panagsangka. Walay mas maayo nga ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang kay sa pagdagan o paglakaw. Ang ikaduha girekomendar alang sa tambok nga mga tawo, tungod kay ang pagdagan sa ilang posisyon puno sa mga kadaot.
Pagputos
Kini nga komplikado nga mga pamaagi maayo nga nagdugang sa temperatura sa nawong sa lawas, nagpalambo sa turgor sa panit, nga nagpugong niini gikan sa pagkalubog. Pagtangtang sa sobra nga tubig, pagpatag sa ibabaw nga mga sapaw sa epidermis, stimulates sa iyang pagbag-o. Pagmasahe sa lawas gamit ang giling sa kape ug olive oil scrub, hugasi ug gamita ang pormula sa pagsunog sa tambok. Kini mahimong maglakip sa importante nga mga lana sa citrus bunga, mustasa, mainit nga sili, dugos, yuta nga kolonon, badyagi powder. I-wrap ang lawas gamit ang cling film ug pagkahuman sa tunga sa oras hugasi kini, intensive nga pagmasahe sa panit gamit ang usa ka espesyal nga washcloth, massager o gamit lang ang imong mga kamot, nga wala’y mahimo.
Herbal decoctions ug infusions alang sa gibug-aton sa pagkawala
Ang paggamit sa phyto-drugs usa ka epektibo nga paagi aron mapadali ang proseso sa pagkawala sa sobra nga timbang. Ang laxative herbs (senna, buckthorn, licorice, fennel) nagpasiugda sa sayo nga pagpagawas ug pagputli sa gastrointestinal tract. Ang mga diuretics (lingonberry, horsetail, angelica, plantain) makapahupay sa paghubag ug mga hilo. Ang mga liso sa flax, marshmallow, angelica makapakunhod sa kagutom, ug ang luya, berde nga tsa, dandelion makapadali sa metabolismo.
Mga kaligoanan sa turpentine
Ang mga kaligoanan, nga gikuha sumala sa teknolohiya sa tagsulat, epektibo nga nagpadali sa metabolismo, ug uban niini ang pagwagtang sa mga hilo, pagpauswag sa pagka-flexible sa musculoskeletal system, pagpukaw sa sirkulasyon sa dugo, pag-normalize sa presyon sa dugo, ug pagpalambo sa mood.
Ang sikolohikal nga bahin sa pagkawala sa timbang
Sa pagkawala sa gibug-aton, ang panguna nga butang dili aron makab-ot ang usa ka sangputanan, apan aron mapadayon kini. Ang 99% sa mga pagsulay sa pagbug-at sa timbang mapakyas tungod sa kakulang sa kadasig ug kawalay katakus sa pagpadayon sa husto nga panghunahuna. Kung wala’y pagwagtang sa mga hinungdan sa sobra nga gibug-aton, dili epektibo ang pag-atubang sa mga sangputanan niini. Ang sobra nga katambok ug kapit-os magdungan. Busa, ang tanan nga makatarunganon nga mga paagi aron mawad-an sa gibug-aton gibase sa pagkuha sa negatibo nga mga hinungdan sa sikolohikal. Ang maayo nga pagkatulog, regular nga paglakaw sa presko nga hangin, usa ka positibo nga microclimate sa pamilya ug ang pagkawala sa mga problema sa panalapi maghimo sa proseso sa pagkawala sa timbang nga makapalipay ug dili makita. Kinahanglan ka nga magtrabaho sa matag butang, bisan unsa nga paagi aron dali nga mawad-an sa timbang ang gipili. Unya sa katapusan sa dalan imong makit-an ang numero sa imong mga damgo ug dili na mobalik sa dugang nga libra.
